1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="IgjZvnnyzm"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/one-half/">学习12天总结</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/one-half/embed/#?secret=IgjZvnnyzm" width="600" height="338" title="“学习12天总结” — The Yoga Mandala" data-secret="IgjZvnnyzm" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 时间过得好快，已经一半的时间过去了。记得我刚开始还是懵懂的状态，体式也做得不好。通过这十几天的学习，让我学习了很多关于瑜伽的专业知识，也进步了好多。刚开始发教材的时候感觉上面的体式好难，以为自己很多都做不到。老师会先让我们做一些简单的体式，然后就能很轻松的完成我认为的高难度的体式了。感觉很神奇，也并没有费多大力气，可能这就是串联的魅力所在吧，我现在特别喜欢这种感觉。最近学会了小熊、小乌鸦、大乌鸦和三点头倒立……好多好多，而且是很稳的撑住，不是以前拍照抓拍那种。我感觉这些天过得很开心，虽然每天练习会全身酸痛，但是我很喜欢这种通过努力体式一点一点提高的这种喜悦。我现在会尽量专注的练习，不是像以前那样东张西望和别人比较。因为每个人的身体条件都不一样，可能你有些地方比别人好，别人有些地方也会比你好。专注当下，做好自己，超越自己就好了。不光是练习，做人也是如此。我们这个班的学习气氛太好了，把我学习的积极性也调动起来了，身边的朋友都说我比以前看起来好很多，感谢瑜伽带给我的改变，这个钱没白花。还剩一半的时间了，我觉得我应该积极主动去上台讲课，有不足的地方及时去改正。还有梵语也应该经常背，不能偷懒，可以给自己定个目标一天背几个，积少成多。以后在课堂上做体式的时候不要想着撑不住了，撑不下去的时候尽量多保持几个呼吸，这样才能有所提高。我现在不太想追求高难度的体式，就是想基础体式做好，打好基础！接下来的日子里，珍惜和大家相处的每一天！（RYT200 12月 婉婉）