1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="OTaBHiJApH"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/nwenisoe2019%e5%b9%b49%e6%9c%88%e4%b8%ad%e6%96%87yttc/">NweNiSoe2019年9月中文YTTC</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/nwenisoe2019%e5%b9%b49%e6%9c%88%e4%b8%ad%e6%96%87yttc/embed/#?secret=OTaBHiJApH" width="600" height="338" title="“NweNiSoe2019年9月中文YTTC” — The Yoga Mandala" data-secret="OTaBHiJApH" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 第一次开始接触瑜伽已经是好几年了，当时是因为自己本身，身体虚弱，月经失调，脊柱和肩胛骨会时不时的特别酸痛，想要健康而接触的瑜伽。确实体验过瑜伽以后，身体明显变得轻松，神经变得清爽，而开始爱上了瑜伽。后来因各种原因不能坚持下来。刚开始练的时候虽然导师教导的很好，可是自己的基础没有练好。在加上远离瑜伽学校后，自己在家练时只专注在达到结果，而忽略了系统的正确性，进而导致了身体的不良习惯。这次很开心有机会来到新加坡的RYT200导师培训班再次去开始瑜伽旅程。来到RYT200导师培训班以后才知道自己之前练的不是很好。导师很细心的教每一个细节一定要到位，才不会去伤害到自己的身体，才会达到最大的效果。非常喜欢课程不单只是体式的教程，有瑜伽语文文化，还有理论与品行教导的结合。来达到一个人几乎完美的状态。虽然知道自己不是很健康，做了dosha测试后才很明确的知道自己的身体很差。明确知道了自己是什么体型，应该去注意哪些东西。比如：对于凤体型的人来说并不适合喝咖啡，酸奶，吃沙拉这些都是自己平常喜欢吃的食物。练习到第4天的时候有那么一瞬间是很明显的感觉到了，练习到位就不会很幸苦。然而新学的小熊式是那么的美丽，虽然借助了导师的力量才把双腿抬上去了，还是很惊讶自己能撑到5秒种。不知不觉已经来到了周五，无法想象自己已经把拜日式A和B的梵文和体式已经开始慢慢的熟练了，只差力量还达不到标准，所以还得多加练习来达到最大效果。语文课里导师讲了7个轮穴之中的前四个轮穴 （根轮，腹轮，脐轮 和心轮）；分别的不平衡是患得患失，过激的行为，消化系统不太好和感觉不被爱。知道了原来可以用瑜伽的体式都可以调整平衡。比如：今天学的站立式可以帮助根轮平衡。这时好像看到了人类的一丝光在眼前！总体来说很满足度过了很充实而有意义的一周，有瑜伽的陪伴，确实感觉到了生命还在继续。