1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/Nancy中文RYT200-5月27日 - The Yoga Mandalarich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="tKpS4tIYsY"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/nancy%e4%b8%ad%e6%96%87ryt200-5%e6%9c%8827%e6%97%a5-3/">Nancy中文RYT200-5月27日</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/nancy%e4%b8%ad%e6%96%87ryt200-5%e6%9c%8827%e6%97%a5-3/embed/#?secret=tKpS4tIYsY" width="600" height="338" title="“Nancy中文RYT200-5月27日” — The Yoga Mandala" data-secret="tKpS4tIYsY" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript">
/* <![CDATA[ */
/*! This file is auto-generated */
!function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document);
//# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js
/* ]]> */
</script>
第二周开始学着排课 从（呼吸 从头热身 到脚 ）大家都会尝试带课热身 这样真的很锻炼我们 学以致用 排课按（站 坐 跪 俯 仰 ）周三周四老师让我尝试排课 有些没有头绪怎么排 心里蛮着急的 自己不断去尝试练习 想想之前上会员课练习过的体式 老师教我们牛皮纸上很多体式 开始有点怎么去排了慢慢有点灵感来了 哈哈 把我心里所想体式全部写下来 再去全套一节练习 口令不断练习再加说出来 做好准备迎接周五带同学练习上课 模拟坐到老师的位置开始 哇哦老紧张了 有点结巴了 坐到老师的位置还挺神奇 迈出一步真的会好很多慢慢也可以克服紧张感 不管怎麼样需要一个过程 一节课时间很快就过去了 接下来老师和同学们指出我的不足点 一节课的流畅 也是我下次排课的进步