1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="KjgFjh9n5S"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/liu-qirong-%e7%ac%ac%e4%ba%8c%e5%91%a8%e5%bf%83%e5%be%97/">LIU QIRONG – 第二周心得</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/liu-qirong-%e7%ac%ac%e4%ba%8c%e5%91%a8%e5%bf%83%e5%be%97/embed/#?secret=KjgFjh9n5S" width="600" height="338" title="“LIU QIRONG – 第二周心得” — The Yoga Mandala" data-secret="KjgFjh9n5S" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 这一周我的感觉就是小学生误入高考冲刺班。第一周努努力我基本还能跟上节奏，从 星期一开始，扭转，捆绑这些体式我就还没有解锁，也没时间给我去解锁。扭转乌鸦 来了，它来了，彻底把我弄崩溃了。我心里怎么想着再转再转，身体就是不能配合。 我尝试硬扭过来手掌压实，手腕给扭了。。。。。。。真的是做到想哭。极度怀疑自 己为什么要参加这个课程。焦虑的心情随着越来越多我做不到的体式出现，例如神猴 式。。。我反而平静一点了。估计是因为我内心已经接受了我很多体式都做不到吧。 然后这个星期的强度也明显加大了很多，体力咬牙还可以坚持下来（基本也是极限了 ），之前听别的上完200的小伙伴说第一周最累，接下来就好了，她们绝对是骗人的。 这周比上周累多了，主要是心累。我看看上周的心得，还是个积极向上的阳光中年妇 女，这个星期竟然满满负能量。。我现在要调整自己的心态。就是尽力做到自己能做 的。尽力做到自己能做到最好的。就没什么好遗憾了。加油！！！！！！！！！