1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="6KicT0FOVy"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/liu-qirong-%e7%ac%ac%e4%b8%89%e5%91%a8%e5%bf%83%e5%be%97/">LIU QIRONG – 第三周心得</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/liu-qirong-%e7%ac%ac%e4%b8%89%e5%91%a8%e5%bf%83%e5%be%97/embed/#?secret=6KicT0FOVy" width="600" height="338" title="“LIU QIRONG – 第三周心得” — The Yoga Mandala" data-secret="6KicT0FOVy" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 不知不觉我也训练了3周了，这周开始我觉得体能开始有变好，虽然很累但是也不至于 度日如年了。我开始有一点点享受流汗的感觉，这是我前36年从没享受过的。这周老 师给我们拍了体式照，哈哈哈哈哈，别人都是高难度，我就做点简单的，发给我的朋 友，大家都在鼓励我，说有很大的区别。我现在开始可以感觉到瑜伽对我身体带来的 好处。比较难的体式我还是不行，但是基础捆绑我开始慢慢解锁了，我相信慢慢的我 也可以做到一些以前我做不到的体式。这个礼拜的头倒立我还是找不到感觉，希望下 星期能够慢慢找到感觉。同学们一起上课，一起鼓励的感觉很好。总体说来，这周的 感觉是前3周里面最好的。不知不觉也学完了全部序列。每天练习也是很充实，希望自 己以后可以坚持，让瑜伽成为我生活的一部分。