1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="5aZEmtiH6D"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/joey/">joey</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/joey/embed/#?secret=5aZEmtiH6D" width="600" height="338" title="“joey” — The Yoga Mandala" data-secret="5aZEmtiH6D" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 记得初次到瑜伽馆有点熟悉感毕竟这两年都有在练习瑜伽 ，自我感觉身体的柔韧性力量来说还可以，结果第一节课上练习拜日一个平板支撑就彻底把我难倒了，双手没力腿部也没力怎么都撑不起来，手脚又不协调第一天下来自我感觉非常受挫和沮丧，我知道接下来的每一天对我来说是种考验和锻炼，但是在Nicole老师的细心教导下没想到第一次就能做到（小熊) ，并且能更好的领悟其中的内容及含义，我相信一分耕耘总能够得来一分收获!这星期除了瑜伽体式，语言方面一直是我的弱项，所以在别人努力的同时，我要更加的付出双倍的努力，每天都会在地铁里念梵语，办公室里，洗手间里，自我感觉高考的时候都没这么认真，但这个星期对我的收获很多虽然累但并快乐着，做自己喜欢的事，我觉的每一天都在学习进步！接下的一周我也会更加的努力！