1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="3NjEwh2rUu"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/gurui-ryt200%e4%b8%ad%e6%96%87-2019%e5%b9%b47%e6%9c%88week5/">GuRui-RYT200中文 2019年7月Week5</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/gurui-ryt200%e4%b8%ad%e6%96%87-2019%e5%b9%b47%e6%9c%88week5/embed/#?secret=3NjEwh2rUu" width="600" height="338" title="“GuRui-RYT200中文 2019年7月Week5” — The Yoga Mandala" data-secret="3NjEwh2rUu" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 无需去别处寻找自由，它就存在于你自己的身体、心灵、意识和灵魂之中。 (You do not need to seek freedom in a different land, for it exists with your own body, heart, mind and soul.)——B.K.S.艾扬格 完成了最后一周的RYT200瑜伽课程，时隔一周之后，才有时间静下心来写下毕业后的感言。结束了密集的瑜伽练习，生活又再次投入到尘世杂务之中，过去的一周只进行了2次的瑜伽练习，一次在家中，一次是跟同学一起回学校参加课程，还未到达自己期望的每周练习次数，但愿之后能自律地坚持下去，千万不能够半途而废。 回想这一个月的学习，觉得时间过得飞快，最后一周的主要内容是教学实践和体式、理论考试。有了考试，似乎就有了一定的压力和动力，希望借此机会让自己在最后一周全力以赴，学到更多，做到更好，珍惜每一天的时间，每一天都在继续吸收和进步！开心的是终于在最后一周找到了头倒立的技巧和感觉，从第一次练时觉得头顶很痛，到现在慢慢找到了身体力量的平衡，开始觉得倒立时身体其实可以很轻巧，虽然还不够稳定，但是继续尝试和练习，应该是可以达到最终体式的！ 在完成所有考试后的最后一天，大家都感觉到了轻松和喜悦，不负自己一个月以来的时间和汗水。小C老师在最后一天的早上带着大家围坐成一个圆圈，我们一起完成了108次的Ujjayi呼吸，这也是一次很特别的体验，感觉可以让自己的心沉淀下来，轻闭双眼，静静关注和调整着自己的呼吸。所有的思绪念想随来随去，不扰我心，一呼一吸，沉静在此时此刻，有那么一些时间，感觉自己的上半身变得轻飘飘的，双腿却越来越沉重，身体的上下两个部分在体验着截然不同的感觉，甚至在某个瞬间，觉得自己的上半身轻得如同一只振翅的蝴蝶，似乎一阵清风吹来，就可以把握吹去远方。这一刻，感觉自己是自由的，不再受到时间和空间的限制。 最后，感谢瑜伽让我们相遇，感谢一个月来各位导师们认真耐心的教导和帮助，感谢同学们一起认真努力地共同完成课程！瑜伽的路还很长，一同进步，Namaste！