1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="a2sNltaArA"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/coco-wang-%e5%ad%a6%e4%b9%a0%e6%84%9f%e6%82%9f/">Coco Wang: 学习感悟</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/coco-wang-%e5%ad%a6%e4%b9%a0%e6%84%9f%e6%82%9f/embed/#?secret=a2sNltaArA" width="600" height="338" title="“Coco Wang: 学习感悟” — The Yoga Mandala" data-secret="a2sNltaArA" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 11/05 星期二天气 晴 结束了四个星期的培训课，这周是考试周。由于疫情又严重了，我们的瑜伽学 校暂停一切剧烈的运动。体式课和考试也变成了线上操作。真的有点儿扫兴。 想念我亲爱的老师和小伙伴们。星期一到星期三的考试科目是排课，每个人要 独立编排一堂大概一个小时的瑜伽课，包括呼吸，热身，拜日还有站坐俯仰几 个序列的体式，然后带领其他的同学完整地上一堂瑜教课。星期一和星期二我 一共上了五堂其他同学排的课，我突然发现只是过了短短的四个星期，每个人 的进步都是惊人的。从第一天的懵懵懂懂，结结巴巴，到带课时候的条理清晰 ，侃侃而谈。简直太惊艳了，我真的很为她们骄傲，每个人的排课考试结束之 后，都有课程反馈，老师会带领大家分析和总结排课里出现的问题。我的排课 考试安排在星期三，听了两天的课程反馈我觉得受益匪浅，而且避免了很多不 必要的“踩雷”。自己的排课里也添加了很多的内容，感觉我的第一堂瑜伽课终于 有模有样了。其实从上个星期我就开始为考试做准备了，自己排课的体式，改 了无数次，做了无数次，终于感觉还算流畅了。我的排课主题是哈他流，热身 动作我选了四套，包括手腕，颈部，腰部，扭转，主要是想带领大家先把身体 热起来，再来更好的进行接下来的练习。拜日A我选了一轮，拜日B我选了两轮 。带拜日B的时候我的指令会快一点，基本上是一呼一吸一个体式，想让大家更 快的进入状态。站坐俯仰四个序列我各选了一套，自我感觉编排的还算流畅�� 这几天连做梦都是在讲梵语，老公说我走火入魔了。我的排课考试在明天早上 八点，真的很紧张，希望一切顺利。加油吧，Coco老师～晚安 2021年4月第83期 新加坡 RYT200平日班 Coco Wang