1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="ycMRWWLCr3"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/chen-weiying-2019%e5%b9%b48%e6%9c%88%e4%b8%ad%e6%96%87ryt200/">CHEN WEIYING 2019年8月中文RYT200</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/chen-weiying-2019%e5%b9%b48%e6%9c%88%e4%b8%ad%e6%96%87ryt200/embed/#?secret=ycMRWWLCr3" width="600" height="338" title="“CHEN WEIYING 2019年8月中文RYT200” — The Yoga Mandala" data-secret="ycMRWWLCr3" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 今天是RYT200的第九天，短短的九天里就经历了拉伤韧带、胃炎、拉伤斜方肌以及颈椎小关节错乱，身体健康的亮起了红灯，因为疼痛我不能不停下来，好好思考一下，为什么我会受伤？ 老虎老师把每个体式揉碎了，再重组来教我们每个体式的细节，也多次叮嘱我们要注意小心。但最后我还是受伤了，所以这一定是我哪里出了问题。 认真回想，我每次都是怎么受伤的：在单腿向上伸展体式中，抬起的腿一下子快速用力向上抬，拉伤了韧带；在肩倒立完成后下来时，忘了收紧核心慢慢放下肩背部，而拉伤了斜方肌以及挤压了颈椎导致小关节错乱。 当想再挑战时，忘了呼吸，只是快速用力激进；当完成一个难度体式后，只想着赶快下来，却忘了要呼吸慢慢安全退出。此刻，我的大脑像是一个没头苍蝇，只会到处乱窜，激进的心让我忘了瑜伽中比体式更重要的是呼吸啊。 虽然，意外的受伤让我有点情绪低落，也让我开始担心之后的考核。 但正如老虎老师所说：“听从自己身体声音。”在保证一个好的身体的基础上，不心急，正确安全地练习，习得自己的瑜伽，足矣。 在练习初期，受伤未尝不是一件好事：越早真正意识到如何正确安全地习练，我的瑜伽之路才能走得越长久。