1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="lUw7qGMLWZ"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/blog-1-1st-week-june-teh/">BLOG 1 (1st Week) – June Teh</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/blog-1-1st-week-june-teh/embed/#?secret=lUw7qGMLWZ" width="600" height="338" title="“BLOG 1 (1st Week) – June Teh” — The Yoga Mandala" data-secret="lUw7qGMLWZ" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 从2020年11月2日开始上课，在学习的过程中，一个星期的时间很快就过去了。 第一天上课被告知需要缴交部落格就记录了一些当天特别明显的感受与体感变化。 11月2号 DAY 1 第一个抵达课室可以自由选择铺垫子的位置，我选了第二排远离镜子的位置。 因为一般上瑜伽课，老师都会坐在镜子前方，背对镜子教课，让学生能面对镜子，清楚的看见自己的姿势是否正确。 结果，预测错误！老师是面对镜子，而学员是背对。所以我以为的第二排，竟是离老师最近的位置。 突然有一种，我报名参加的真的是导师班，而不是一般的瑜伽课程。毕竟作为一名老师，‘动商’是很重要的！ 不依靠镜子，听到指令，脑子消化，身体马上能做出相对应的姿势，即表示身体意识好，动商高。 上课的第一天就在意识到自己可能将成为一名瑜伽老师的震撼中度过了！毕竟从没想过这辈子会与‘瑜伽老师’这个称号有什么牵连。 11月3号 DAY 2 成为一名老师就必须要有一名老师的仪态，所以一个哈欠=10个俯卧撑，让我深深的学会了，不开口就能打哈欠的本事！ 这个技能下次工作的时候可以使用，因为听说有些导演不喜欢演员在拍戏现场打哈欠，毕竟不好的能量自己消化就好，不再去传染他人。 11月4号 DAY 3 今晚要入睡前，想说躺在床上抬个腿，因为平常运动量大，站/走较多时，小腿肌肉容易肿胀，抬腿能让血液回流，让小腿的压力没这么大。 结果刚要抬起，就意识到我小腿根本不酸！ 个人猜测，两种可能： 一、身体其他部分被操得更酸，所以小腿的酸度感受不到。我不太采信这个说法。 二、我之前站或走时，都没有使用正确相对应的肌肉，如核心、大腿等，完全只依赖小腿，所以造成小腿压力过大。 但我们现在上课时，虽然做了很多体式，但如果做得正确，是会使用不同部位的肌肉，所以重量并不完全在小腿，也就解释了为什么小腿不酸痛！我比较倾向相信是这个原因。 11月5号 DAY 4 最近有一种没便秘的感觉，上厕所很顺畅。我是那种到新环境或压力大时，不容易排便的人。 现在每天早上精神压力大到，闹钟还没响就被迟到噩梦惊醒，但却还可以正常如厕，练瑜伽真是太神奇了！ 11月7号 DAY 6 今天是星期六，没有上课，但有工作。早上5.30拍摄工作开始到晚上8点结束，穿了一整天的高跟鞋跳舞，小腿状态竟然很好！ 其他一起拍摄的女生从下午就开始说穿高跟鞋腿酸，我竟然无感。要知道，我之前和她们一起比赛时，也是会与她们有一样的脚酸状态。 虽然看不到，但身体好像在悄悄发生变化。 六月 JUNE 2020年11月10号