1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnTYM Famhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/tym_fam/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="RIXKOvyEG5"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/500-%e9%ab%98%e5%91%bc%e9%83%a8%e8%90%bd%e6%a0%bc-1-ni-juan-tong/">500-高呼部落格 1 Ni Juan Tong</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/500-%e9%ab%98%e5%91%bc%e9%83%a8%e8%90%bd%e6%a0%bc-1-ni-juan-tong/embed/#?secret=RIXKOvyEG5" width="600" height="338" title="“500-高呼部落格 1 Ni Juan Tong” — The Yoga Mandala" data-secret="RIXKOvyEG5" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 今天我想谈谈呼吸冥想的课程体验，在上课之前我对这课程是充满好奇的，我们每时每刻都在呼吸，却从来没有在意它、认真地思考它、感知它的存在。总觉得呼吸是与生俱来的很自然的事情。冥想这个词更是很虚幻的东西，“白日梦”“幻想”算吗？听说以前的学姐在冥想课程里看到自己的前世，怀着好奇的心情我参加了这个课程。 我选择的是线下课，同学们严格遵守疫情规则，除了上课地点不同以外，其他的和线上课没有区别。上课第一天老师带领我们感受呼气吸气的长短、深度与交替的时间。让我静下心来认识自己、了解自己续命的器官。这个过程感觉很好，我能瞬间放空大脑，让自己放下一切喧嚣浮躁不安的心和情绪，静静的在一吸一呼中认识自己和那个既熟悉又陌生的自己，和自己对话。接下来，由同学们轮流领读和带领书本上的瑜伽体式，初次拿到课本，领读的同学难免有点磕巴，但是大家彼此宽容理解，幸好我是线下课，不理解体式的时候可以喵一眼对方，并彼此鼓励。最精彩的是同学们分享自己的冥想体验，有的同学看到日出、白光蓝光，我什么也没看见，有点失望。期待下次冥想课。