1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnTYM Famhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/tym_fam/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="HUpjOfapj4"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/500-%e5%ad%95%e4%ba%a7-2-ni-juan-tong/">500-孕产 2 Ni Juan Tong</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/500-%e5%ad%95%e4%ba%a7-2-ni-juan-tong/embed/#?secret=HUpjOfapj4" width="600" height="338" title="“500-孕产 2 Ni Juan Tong” — The Yoga Mandala" data-secret="HUpjOfapj4" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 回想当年怀孕的时候，除了饭后散步以外其他基本没有做什么运动，但是一直很注重胎教，希望有一个健康聪明的宝宝，现在回想起来自己忽略了身体的调整。瑜伽孕产课程从备孕，怀孕，产后恢复等方面，系统专业的学习了怎样适当和科学的运动，这不仅有利于保持身材，更重要的是可以帮助孕妈妈顺利分娩，有效控制孕期自身和胎宝宝的体重，预防各种病发症的出现，有利于孕妈妈和胎宝宝的身体健康。所以无论是备孕、孕期还是产后，孕产妇都应该适度做孕产瑜伽。 例如孕期的准妈妈都有腰疼的经历，通过瑜伽的修炼，可以改善孕妇的血液循环，加强肌肉的力量和延展性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，可以缓解腰酸、背疼，强化关节有效减轻分娩时的疼痛。孕期的准妈妈会出现胀气、失眠以及忧郁的情绪。 这时候做一些瑜伽简单的伸展动作，能够缓解压力、提高睡眠质量、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。 学习了孕产瑜伽才了解了这些事，目前大多数都是只是一胎，这些知识可以让我帮助准备怀孕或已经怀孕的新手妈妈，如何幸福轻松的度过孕期。