1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="Kt7YEPSUhV"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/2918%e5%b9%b49%e6%9c%88-ryt200%e6%96%b0%e8%90%8d/">2918年9月 RYT200新萍</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/2918%e5%b9%b49%e6%9c%88-ryt200%e6%96%b0%e8%90%8d/embed/#?secret=Kt7YEPSUhV" width="600" height="338" title="“2918年9月 RYT200新萍” — The Yoga Mandala" data-secret="Kt7YEPSUhV" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 9/11、今天我们的小乌鸦长大了、先是一轮热身、前两天开始就是由我们自己带呼吸和热身、每次老师问“今天谁带呼吸/热身”除了几个经常很活跃的同学意外、我们几个零基础都是安安静静的、今天亚峰同学很有勇气的站出来带了热身、虽然可能带的不是特别好、但是起码她有那个勇气、我真的很佩服、她迈出了第一步、而我的第一步还没有迈出去、每次前一天大概已经像“备课”一样准备了一下、可是一到第二天又给缩了回去、我也不知道我在怕什么、已经是一个30多岁的人了瞬间感觉像个小学生一样、不过我也是需要鼓励一下我自己的、老师教大乌鸦体式的时候我根本没有飞起来、到了拍照时间大家都在尽情摆pose的时候、我很是崇拜的一直发出“哇～～”的声音、有一瞬间我就在想不会等下全部人都可以起来就我起不来吧、于是我就在我的瑜伽垫上开始练习、先是大乌鸦、小婷同学在旁边给我指导着、就那1秒左右、婷婷同学给我鼓掌了她说我可以飞起来了、好开心终于我可以飞起来了哪怕是很短暂、人都是不会满足的大乌鸦起来了我又想尝试头顶倒立、就那样一次两次三次不停的腿落到地上、终于立了起来、哪怕我没有特别标准、哪怕我hold不住很长时间、我觉得都是一种进步、自己给自己一个掌声👏、我努力了. 2918年9月 西安RYT200新萍