1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="kRNEWpYSzp"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/2018%e5%b9%b48%e6%9c%88%e4%b8%ad%e6%96%87yttc/">2018年8月中文YTTC</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/2018%e5%b9%b48%e6%9c%88%e4%b8%ad%e6%96%87yttc/embed/#?secret=kRNEWpYSzp" width="600" height="338" title="“2018年8月中文YTTC” — The Yoga Mandala" data-secret="kRNEWpYSzp" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 第三天，小乌鸦起飞了，激动不已！原本在家练习大乌鸦怎么都抬不起脚，也不知道怎么发力，现有了小乌鸦做基础，大乌鸦也应该不难！课堂上老师给的口令和提示其实很重要，她能一眼看清你做不到的原因，然后帮助你建立身体意识去达到最终体式，课堂是一个神奇的能量场。我们做下犬往前跳时候，Nicole老师过来帮我，也是她让我知道我做不到那么轻身如燕的原因，Nicole的手臂力量很强大，帮我凑起抬起了整个跨部，这个时候我知道之前臀抬得不够高，核心收得不够紧，当老师帮我抬起跨部要我把双腿轻轻落到手中间时候，我没力气再去落，自己核心以及双手和身体的对抗不够，从老虎老师的演示中，我能看到这个体式要轻轻落下，双手需做一个支撑架一样，跨骨像一个轮轴，可以折叠前后转动，脚是最后轻轻到位， 有种啊汤的力量感……放学回来不知道写啥了，对了，掌握了方法没有努力也一样百搭，有努力没有方法也不行，所以就是以老师为榜样，虚心学习，勤奋练习。 周周2018年8月中文YTTC