1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="80SjM7OToS"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/12852-2/"></a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/12852-2/embed/#?secret=80SjM7OToS" width="600" height="338" title="“” — The Yoga Mandala" data-secret="80SjM7OToS" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 我是来自RYT200的蕾蕾，记得刚入学校的第一天，最让我头痛的是背梵语，加上我们简（美）单（若）粗（天）爆（仙）的教练们～ 没有更多的时间去了解大家 去适应这个新环境，接着我们就直接开始训（狂）练（虐）了。 当然只是夸张形容，身体酸痛是最开始的前一个礼拜，第二周训练的时候就感觉身体已经适应过来了，而且很快重新找到了瑜伽带给我的快乐。 我至今还记得第一次完成手抓脚后弯成功的狂喜！第一次做小熊！第一次劈一字马！第一次做小乌鸦…..等等！很多的第一次！看到了照片才相信自己是真的做到了！很神奇！从没有想象过瑜伽小白能从这么短的时间马上就能完成这些体式。所以要很感谢我们三位老师们给予的方法、指导和鼓励！ 不知不觉，学习的日子过去一个月了。 习惯了每个周末养成了早起的习惯，有时候星期五会加班到很晚，第二天一大早依旧能爬起来赶去学校上瑜伽课，好像除了瑜伽也没有什么能让我如此大的动力。 话不多说，这短短的十堂课里，让我重新认识自己、改变自己，这段时间的练习让我不断成长不断完善自己和相信自己。希望在瑜伽路上的小伙伴们，我们一直彼此欣赏彼此帮助鼓励。 用最好的心态去完成我们每一次的练习。