1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="8eqG187mKi"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/11%e6%9c%88ryt200%e7%8f%ad%e5%a8%87%e7%ba%a2/">11月RYT200班娇红</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/11%e6%9c%88ryt200%e7%8f%ad%e5%a8%87%e7%ba%a2/embed/#?secret=8eqG187mKi" width="600" height="338" title="“11月RYT200班娇红” — The Yoga Mandala" data-secret="8eqG187mKi" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 2019年11月21 Day15           曾经有上过RYT200 的朋友提醒过我:第三周会是最辛苦的一周,从体力到心情，果不其然，我的每天的心路历程记录在第三周里断档了两天。究其原因，在体式上，周二解锁体式头倒立，发现自己原来曾经被批过进入方法不对但能上去的居然连进入都成问题了！倒不是觉得练了两周是什么退步，但结合身体的疲惫就开始有沮丧感了。再來說說身體的疲惫，感覺主要還是心理的壓力，有排課前的體式匱乏的緊張，有擔心帶教時忘記體式順序、口令不明確、梵語从大脑中逃离会拖累同学们而内㡱，种种担心，导致有两个晚上睡得晚而且一早就醒来了，虽然没有Nicole老师去睡梦中抽查学习，但真有在中间醒来时会在脑子里迷迷糊糊会把序列再过一遍的又迷迷糊糊接着去睡的事情发生，也真真是服了自己，笨鸟先飞吧！           也就是在今天，真真正正地象老师讲的一样，享受了一下体式，没有了备课教课的压力，没有了猪队友的各种带课口令失误，今天的课老师来带，连贯而流畅的一套已学过的序列下来，真真正正享受了体式的同时惊喜发现体能有了提高，原来，每天的汗水真是没有白流啊！           今天Nicole 老师亲自上阵的理论也是清晰明了,昨晚11点多还是一盆关于关节的运动方向的浆糊脑袋今天似乎清晰了好多，等空下来要再整理整理笔记先。一堂生动的教学法要素理论课上下来，居然真的好象真的会有角色转换的可能。           每当我们说身体累、疼、和因上课需要错过一些事情的时候，老师们都会说等你们结束后会怀念这段日子的，说实话现在就已经开始有了这种感觉，真的是要珍惜每一天每一次的练习、交流、相聚和别离。