1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="LxV6KdiJnV"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/11%e6%9c%887%e6%97%a5day4-ban-jiaohong/">11月7日Day4- ban jiaohong</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/11%e6%9c%887%e6%97%a5day4-ban-jiaohong/embed/#?secret=LxV6KdiJnV" width="600" height="338" title="“11月7日Day4- ban jiaohong” — The Yoga Mandala" data-secret="LxV6KdiJnV" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 不知不觉到了第四天了，体式最大收获是初步了解战一战二和原来自己了解的大大不同，被虐的感觉从中午结束上下楼梯酸爽的腿部快速体现出来。 下午的理论课对我这个瑜珈小白来说满满干货：轮穴的位置，轮穴有什么作用、健康时和不健康时各有什么反映、最主要是针对不同轮穴有不同的体式可以调节……觉得一切一切都很新鲜而有用，越听越觉得瑜珈的水太深，跟原来所理解的拉伸舒展差太远矣！看来路漫漫其修远兮 二位老师让我佩服的不仅仅是体式和身材，还有内在理论的支持和充实，最让人佩服是她们两个推人的本领：说你行你就行，我简直不敢相信自己居然已经记住你一堆原来在我看来是天书的梵语，还有开课四天就要有代课排课的任务了！ 唯有认真查资料动脑动手才能…支撑晚上的不碎片睡眠了！