1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnTYM Famhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/tym_fam/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="vnSsEF1qlk"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e9%98%bf%e6%b1%a43-lisa-luo/">阿汤3 lisa luo</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e9%98%bf%e6%b1%a43-lisa-luo/embed/#?secret=vnSsEF1qlk" width="600" height="338" title="“阿汤3 lisa luo” — The Yoga Mandala" data-secret="vnSsEF1qlk" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 第一次阿汤培训结束的时候，老师对我们说，好好练，一年后看你们的进步，我当时心里跃跃欲试，觉得一年时间很长 ，天天练习一定会有飞跃，我和小伙伴说我希望我一年以后可以穿越和手倒立。我希望前屈和后弯不再是我的死穴。 一年过得真的很快，自我反省，这一年的光阴并没有虚度，有上课，有跟视频，也保持着规律的练习。但是理想和现实 的差距还是很大。所谓的飞跃并不存在。冰冻三尺非一日之寒。我的前屈后弯依然折磨着我。我依然不能穿越，我的手 倒立脚根本离不开墙。我后来都有些急躁了，有事没事就靠着墙手倒立。我爸和别人唠叨的时候常说，我家姑娘回家， 不是挂在电话上，就是挂在墙上。 我把我的烦恼告诉给一个阿汤老师，看了我的体式，又得知我接触阿汤只有一年不到的时间，他笑起来了，他说，看架 子，没瞎练，但是阿汤需要时间的沉淀。穿越和手倒立需要的不仅仅是力量，根锁腹锁要启动，呼吸要好好利用，这些 在你现在的体式里都没有体现。而且你的力量也并不均衡，斜方肌过于发达，背部力量太弱，经常让上臂代偿。你要耐 心要继续练基本功，不要执着所谓高阶体式。我觉得茅塞顿开，有觉得似懂非懂。 复训了5周，Nicole老师正是在教我们重练基本功。她反复强调的也是三个大收束，呼吸的配合和凝视点。一年以后重 新学拜日，再比较一年前的视频，发现进步明显，半站立前屈竟然手掌可以撑地，下犬也可以跳到双手之间。站立和坐 立也是一样。但是今天老师的要求也和以前不一样了，以前我屈膝前屈她会放我一马，现在她要求大腿伸直；马里奇B 不再是头点地，要下巴找地；手臂力量有了基础，bhuja Pidasana不再是站在垫子上，手主动去大腿后，要直接下犬向 前跳到手臂外侧。这些要求以前要我做，肯定是不可能的任务，现在咬咬牙竟然还可以被表扬。 的确是不要执着高阶体式，基本功有了，很多事情是水到渠成，我头倒立后弯除了初训的时候最后一节课接触了一下， 自己从未尝试，这次复训第二次上课老师就让我们做，我第一反应是肯定没戏。结果在老师的指令下，竟然双腿离墙一 秒，这应该也是平时练习的积累。 看来阿汤真是个细水长流的活儿，不同于其他运动，急不来，要和自己的身体耐心对话，否则得不偿失，欲速则不达。 老师课上曾经评价一个柔韧很好的九零后，保持今天的力量训练，二十年后可成大器。我这个70后，虽然怀着敢于日 月争朝夕的壮志，还是应该修正自己不切合实际的野心，重新回归基础练习，放眼三年后，五年后。这次的复训让有点 误入歧途的我纠正了一下偏离的航向，回归起点，重新出发