1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/阴瑜伽体验 - The Yoga Mandalarich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="NMZCAvW5Gd"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e9%98%b4%e7%91%9c%e4%bc%bd%e4%bd%93%e9%aa%8c/">阴瑜伽体验</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e9%98%b4%e7%91%9c%e4%bc%bd%e4%bd%93%e9%aa%8c/embed/#?secret=NMZCAvW5Gd" width="600" height="338" title="“阴瑜伽体验” — The Yoga Mandala" data-secret="NMZCAvW5Gd" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript">
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今天参加了阴瑜伽工作坊课程，节奏很缓慢很舒适。平常我们的练习都是以力量和柔韧为主的阳瑜伽，阳瑜伽作用于肌肉。 而阴瑜伽作用于关节。身体肌肉处于放松状态，不会有什么变化，只有关节在折叠，在挤压，在拉伸。 在阳瑜伽中比如坐立前屈，会感受到大腿后侧肌肉拉伸，大腿前侧肌肉收缩，腹部收紧做前屈。 而阴瑜伽是双腿完全放松，大腿后侧不应该感觉到拉伸，只有髋关节在折叠。随着关节灵活性越来越好，体式也就能够慢慢深入。 跟随着Nicole老师的教导，课堂最后的坐立前屈感觉非常容易了。一定要循序渐进地，并且利用辅具（毛毯，砖，抱枕）去给关节缓慢施压，配合缓慢深长的呼吸，感受身体舒适稳定的伸展。 阴瑜伽是我们偏阳性练习的重要补充，阴阳一起练习，只有阴阳互补配合，才能达到平衡。 陈柏蓁