1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="GTjJvqPVX3"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e8%bf%91%e4%b9%a1%e6%83%85%e6%9b%b4%e6%80%af/">近乡情更怯</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e8%bf%91%e4%b9%a1%e6%83%85%e6%9b%b4%e6%80%af/embed/#?secret=GTjJvqPVX3" width="600" height="338" title="“近乡情更怯” — The Yoga Mandala" data-secret="GTjJvqPVX3" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 练着练着不经意间就到了尾声，随着我们的体式从不停的抖到逐步的稳，老师也逐渐开始慢慢放手，真的是有师父领进门修行靠个人的感觉，老师们带着我们学会慢慢走之后就到了放手让我们自己去探索的时候了，感觉刚刚开始步入瑜伽修习的轨道，老师就和我们挥手道别了，虽说还是可以线下聚，或者继续来上会员课/进阶课，但是感觉还是有点怅然若失，毕竟后面的每一次聚都需要找理由，都不一定会是同样的人了。 经过这两个月的洗礼，瑜伽开始慢慢的融入到我生活的细枝末节，走路开始有意识用髋发力带动腿，脚向下踩蹬地，买菜回家一路斜向上拎锻炼前锯肌，男朋友拉伸的时候忍不住去调整指导他的姿势，每天起来习惯性冥想一下，工作间隙推个轮，倒个立，平板撑一下，晚上睡前拉伸一下，控制自己早睡早起，是很奇妙的很微妙的潜移默化的改变，感觉特别好。 上周我们离家出走的贵公子Nicole又回来指导我们了，还是那么字字珠玑，直击痛点，得是多少年的沉淀才能形成这种“就是想要听这个女人的话”的气场，每节课都是受益匪浅，生活中感觉又是个很好玩很有趣的北京大妞儿，三缺一的时候我毛遂自荐凑牌搭子哈，哈哈～ 革命尚未成功，同志仍需努力，站好200的最后几周岗，踏踏实实的练习，希望能交给自己一份满意的答卷。   RYT200第84期周末班 2021年4月 Yannie