1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="ikLZiKneKu"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e8%af%be%e7%a8%8b%e7%9a%84%e6%84%9f%e5%8f%97/">课程的感受</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e8%af%be%e7%a8%8b%e7%9a%84%e6%84%9f%e5%8f%97/embed/#?secret=ikLZiKneKu" width="600" height="338" title="“课程的感受” — The Yoga Mandala" data-secret="ikLZiKneKu" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> April 13, 2021 RYT200第84期周末班 2021年2月 Esther Teoh Pei Xin       不知不觉我上周末班RYT200也已经过课程的一半了，自己也习惯周末去上课的日子，喜欢上早起床的感觉，喜欢在课堂上大家充满正能量满满的氛围，喜欢从老师的指导下获得受益良多的新知识，享受在一吸一呼下完成的体式，享受在汗流浃背中的快乐。   自己也体会到呼吸对瑜伽的重要性。“没有呼吸就没有瑜伽”，这是我们经常会说的话，可以想象一下不顾呼吸，只是单纯地做体式，我们和体操有啥区别。只要配合一吸一呼下做的瑜伽练习才会让自己越来越充满活力。还记得之前自己在做拜日的时候，常常因为呼吸失去控制而导致自己身体疲惫不堪。但经过在老师的带领下进行二十轮拜日，身体竟然保持活力满满 ，那是因为在做每个动作时都配合正确的呼吸方式。   瑜珈最重要的是呼吸。初学者容易只做动作忘了调吸。把呼吸做好，就成功一半了。呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂。 #TheYogaMandala