1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="vUodY0xCbk"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e8%8e%ab%e7%90%bc%e8%8a%b3-2019%e5%b9%b45%e6%9c%88ryt200/">莫琼芳 2019年5月RYT200</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e8%8e%ab%e7%90%bc%e8%8a%b3-2019%e5%b9%b45%e6%9c%88ryt200/embed/#?secret=vUodY0xCbk" width="600" height="338" title="“莫琼芳 2019年5月RYT200” — The Yoga Mandala" data-secret="vUodY0xCbk" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 第一周总结： 从刚开始觉得自己体力不可以，到慢慢地一点点在进步，今天还可以尝试了小乌鸦体式，虽然全身酸痛，但也是很开心； 在过去的5天中，更加深入的了解瑜伽的理论知识与体式， 对于自己的身体：很多时候自己的大脑已经明白体式的要点，但是身体没有跟上，需要更多的练习，让身体与大脑同步； 因为自己的身体状况不是很好，也明白了其实在学习过程中，自己的体式练习得不好，或是不好看，但是每个人的身体状况不同，很多体式不能去强求，做到自己的极限就好，这是一个循序渐进的过程，更多的去关注体式的要点与观察同学们的练习，老师的指点与辅助； 因为现在我们每个同学的问题，都有可能是以后自己会员的问题，只有实践过才会更加明白，就如书中所说的“理解的实践比没有实践的理解更好” 现在自己的劣势有可能以后会是优势