1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="UqhXmMCYBx"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e7%91%9c%e4%bc%bd%e9%9a%8f%e6%83%b3-annie-wang/">瑜伽随想: Annie Wang</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e7%91%9c%e4%bc%bd%e9%9a%8f%e6%83%b3-annie-wang/embed/#?secret=UqhXmMCYBx" width="600" height="338" title="“瑜伽随想: Annie Wang” — The Yoga Mandala" data-secret="UqhXmMCYBx" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 在来到yoga mandala之前，我一直认为瑜伽就是拉伸和增加身体的灵活性而已。记得 我在半年前还计划着上完早上3个小时的YTT 和下午的理论课在之后再去上一节普通的 瑜伽课，天真的认为每天三个小时的瑜伽课太少。在第一天的YTT 课上我基本没怎么 流汗，觉得也不怎么累。直到我在第三天的瑜伽课上问老师总自己觉得自己的动作觉 得哪里不对，但自己又不知道哪里不太对，因为很多动作对于我来说太轻松。而且每 次老师说做的好的人里面听不到我的名字，需要加强训练的人里面也没有我的名字。 于是一直不知道自己到底是太差还是做的不错。然后老师指出来我直到现在都没有完 全克服的硬伤——找不到腹股沟发力的感觉。现在是腹股沟还是太弱。之前那几天做 动作也就是做一个动作而已，该工作的肌肉群一直在休息。现在想起来真的啪啪打脸 ，印证了“真香定律“。现在身材看上去比以前fit了很多。