1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="PtCvr02xkn"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e7%91%9c%e4%bc%bd%e7%bb%93%e8%af%be%e5%bf%83%e5%be%97/">瑜伽结课心得</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e7%91%9c%e4%bc%bd%e7%bb%93%e8%af%be%e5%bf%83%e5%be%97/embed/#?secret=PtCvr02xkn" width="600" height="338" title="“瑜伽结课心得” — The Yoga Mandala" data-secret="PtCvr02xkn" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 瑜伽结课心得 三个月的瑜伽旅程很快就结束了，记得自己刚开始练习 时很焦虑，知道同伴们都有一些瑜伽基础，自己作为一个 瑜伽小白，落差很大，身体也紧绷，有点急功近利。报瑜 伽班之前，觉得瑜伽就是一些拉伸的活动，自己想到最终 可以做到一字马就可以了哈哈哈，没想到瑜伽体式这么多 。后来慢慢调整自己的心态，专注在自己的练习上，接下 来的课程就很享受，虽然有些体式一开始做不到，可能只 是心理恐惧，心里面一开始就觉得自己做不到，但下节课 再尝试的时候就可以做到，学习到的知识需要慢慢消化， 身体也是需要慢慢打开去接受每个新的体式！自己的核心 力量和手臂力量比较弱，还需要继续加强这方面的练习， 现在会有意识地提醒自己摆正髋部，做到正位。 虽然时间很短，但是老师每节课给的干货很多，收获到 很多，课程结束不代表瑜伽的结束，而是开启了瑜伽大门 ，希望瑜伽更好的融入到自己的生活当中。(下面是一些 基础体式的变化) RYT200 第84期周末班 2021年5月 MAN RONG JIA