1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="LfGYIexNGF"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e7%91%9c%e4%bc%bd%e6%b5%81%e6%b4%be-zhu-zhening-alina/">瑜伽流派 Zhu Zhening (Alina)</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e7%91%9c%e4%bc%bd%e6%b5%81%e6%b4%be-zhu-zhening-alina/embed/#?secret=LfGYIexNGF" width="600" height="338" title="“瑜伽流派 Zhu Zhening (Alina)” — The Yoga Mandala" data-secret="LfGYIexNGF" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。取法其下，则无所得矣。我的瑜伽之路就很 好的说明了这一点：学习专业的系统知识，也许你可以达到业余优秀的水平，但学习业余 的知识，你可能连入门的门槛都摸不到。之前不管报多久的瑜伽会员课，我都像雾里看花 一样，时而有些许新的体会，又似是而非。正因为这种困惑，让我无法体验到瑜伽真正的 魅力。因此我报了RYT200的课程，希望通过专业系统的学习，让我喜欢上瑜伽，养成良 好的练习习惯。 事实证明，这个决定是正确的。不管是体式还是理论上，我都对“瑜伽”有了更全面的了解 ，例如瑜伽的不同流派。以前因为好奇，上过各种各样的瑜伽会员课：阿诗汤加、流瑜伽 、哈他瑜伽、空中瑜伽、轮瑜伽、阴瑜伽等等。我能做的仅是在去之前查看一下课程描述 和评价，然而遗憾的是大部分课程描述只是含糊其辞地说明了难易程度和锻炼部位，而评 论更是简单粗暴极了：“我流了很多汗，非常有效的一节课”。于是稀里糊涂的上了不少课 ，只有一些模糊的印象：阿诗汤加很难，把自己举起来和穿越的动作完全做不到；哈他瑜 伽慢下来做得特别累；阴瑜伽就是会一个动作停留好几分钟……当然，我已经尽力学习了 ，但想要“理解”瑜伽，需要的是专业知识。 在RYT200的课程中，我明白了哈他和流的区别，知道了阿诗汤加原来有固定的体式序列 ，而阴瑜伽更多的是作用于关节及周围组织。这些知识让我更深刻的了解了不同流派的练 习风格和主旨，也能帮助我在之后深入练习的路上找到适合我的方向。