1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="4ktxmBaabP"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e7%91%9c%e4%bc%bd%e6%8e%92%e8%af%be%e5%bf%83%e5%be%97/">瑜伽排课心得</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e7%91%9c%e4%bc%bd%e6%8e%92%e8%af%be%e5%bf%83%e5%be%97/embed/#?secret=4ktxmBaabP" width="600" height="338" title="“瑜伽排课心得” — The Yoga Mandala" data-secret="4ktxmBaabP" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script>   瑜伽培训以来，已经排了五节瑜伽课，记得一开 始排课时一头雾水，还花了大量的时间找体式，觉 得自己的体式够了，这节课应该可以了。但当老师 和大家一起分析排课时，才知道自己只是为了凑体 式来排课，有的体式根本不连贯。经过深入的学习 ，了解到瑜伽排课分不同的主题，可以根据轮穴来 排课，身体的生物系统来排课，或者选择一个终极 体式分析它的肌肉和骨骼来排课，当了解这些理论 知识时，思路就会变得清晰，然后根据每节课的主 题确定体式、分解体式，并以最自然的顺序串联体 式。 学到最后，排课变成非常有趣的一件事，我们通 过大家的排课来互相学习。我排的最后一节课是一 字马，也是我的教学法考试，排课时分析了它的骨 骼和肌肉，所以整体来说比较流畅。教学法考试之 前，心里还很慌，因为这是自己第一次带一节完整 的课，脑子里就会有很多乱七八糟的想法，但当自 己以一名瑜伽老师坐在前面时，看着自己的学员， 就会让自己平静下来，其实一节课很快就会过去， 根本没有时间让自己想其他的事情，只能记得排的 体式和口令，还有学员的状态，并去调整大家，第 一节课还算顺利，得到大家积极的反馈，也有很多 细节的地方需要去注意，还有瑜伽老师要注意自己 教室的环境等，帮学员准备需要的辅具，以及在调 整学员时需要注意的问题。自己回家躺在床上时还 会想，如果这个体式的口令这样给就好了，或者应 该给大家示范一下，教学法的考试也是我们在互相 学习，总结经验，期待自己变得更好。 RYT200 第84期周末班 2021年 5月 MAN RONG JIA