1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="lx8mnLJOUa"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e7%91%9c%e4%bc%bd%e6%80%bb%e7%bb%93-annie-wang/">瑜伽总结 Annie Wang</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e7%91%9c%e4%bc%bd%e6%80%bb%e7%bb%93-annie-wang/embed/#?secret=lx8mnLJOUa" width="600" height="338" title="“瑜伽总结 Annie Wang” — The Yoga Mandala" data-secret="lx8mnLJOUa" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 不知不觉来yoga Mandala已经三周了，从最开始的chaturanga 不标准的撑起来，到现在可以做小熊和侧乌鸦还有天堂鸟，堕落天使一些中高难度的动作，我自己对学习效果还是挺满意的。 但最近有点急于求成，看着班上大部分的人竖叉都比我下的去结果push 自己把大腿后侧的肌肉拉伤，现在干什么都要蹲着点，刚开始受伤的的几天，赶公交都不能跑着去，最多只能一瘸一拐的快走过去。心急吃不了热豆腐，干什么事情都的一步一步的来，不能急于求成，要接受自己的身体条件。记得在平日班刚开学第一天的时候，我还一脸淡然的告诉班上的同学，不要跟别人比，要跟自己比。要接受自己，每天一天一个进步就好。结果自己都做不到。跟我同年龄的人骨子里就是一直会跟人比较。永远有个别人家的孩子比我们好，比我们强。这样真的很不好。 瑜伽真的是身，心，灵的修行。做瑜伽时感悟真的很多，都是从瑜伽练习的一点一滴感悟出来的，有些看似跟瑜伽没有太大的关系，但是对我们以后的生活有着很重要的积极的影响。