1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="2WHzJ8MLw8"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e7%91%9c%e4%bc%bd%e5%b0%8f%e7%99%bd%e7%a2%8e%e7%a2%8e%e5%bf%b5_1/">瑜伽小白碎碎念_1</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e7%91%9c%e4%bc%bd%e5%b0%8f%e7%99%bd%e7%a2%8e%e7%a2%8e%e5%bf%b5_1/embed/#?secret=2WHzJ8MLw8" width="600" height="338" title="“瑜伽小白碎碎念_1” — The Yoga Mandala" data-secret="2WHzJ8MLw8" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 第一记 结缘 我是一个运动渣渣，天生就讨厌跑步，跳跃，游泳，大部分有氧运动对我来说就是折磨，生活中能和‘动’相关的也就是每天饭后和朋友们散散步聊聊天。日子一天天过，无风无雨，岁月静好，一晃就步入了青年的尾巴。 2018年，引用伟大领袖毛主席的名言，事情开始起了变化。作为一位奔四的资深瘦子，我发现自己的新陈代谢速度越来越慢。过年吃好喝好长起来的3公斤肉肉，仿佛被502粘到了腰上，到了年中还不肯离去，皮肤状态每况愈下，贵妇级的保养品越堆越多。最糟糕的是，由于长年不运动，不拉伸，虽然还被大家归类为瘦子，自我感觉身体越来越沉重和僵硬，还创下了一个月里落枕5次的记录。每周雷打不动，按摩师一边恶狠狠按着我的肩颈，一边碎碎安利着让我去练练瑜伽练练普拉提，好让她省省力气。要动一动的念头开始悄悄地在心里萌芽，于是我接过儿子未完成的几堂私教课程，希望能尝试培养自己运动的习惯。 理想很丰满，现实真骨感！健身课前的15分钟热身，跑步太难受，换成了快走，4公斤的哑铃举不起来，换成了两公斤，卷腹一次只能完成12个，几轮下来就瘫在地上不想起来。花一样的钱，练人家三分之一或是一半的量，成了常态。教练无奈之下，将我归于“随心所欲佛系健身派”。几堂课下来，虽然我开始喜欢上动动流汗的感觉，身体还是一如既往的僵硬，教练建议我去练练瑜伽改善柔韧度。 时间来到11月，偶然在健身教练的朋友圈里看到了The Yoga Mandala RYT200课程的介绍，直觉这个中心还挺专业，能培训教练，还不能教我这个小白吗？再看看Nicole老师的照片，四个娃儿的妈妈了，还可以又瘦又仙，肯定是个自律甚严之人。头脑一热，向教练要了Yoga Mandala的微信，联系上了可爱的茸儿老师，话没说两句，懵懵懂懂得注册缴费一气呵成，成功得让自己掉进了瑜伽教练培训这个坑。 未完待续 2018年11月RYT200 Lily