1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="Oeqjjakdeq"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e7%91%9c%e4%bc%bd%e4%bf%ae%e8%a1%8c-%e5%9c%a8%e8%b7%af%e4%b8%8a/">瑜伽修行 在路上</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e7%91%9c%e4%bc%bd%e4%bf%ae%e8%a1%8c-%e5%9c%a8%e8%b7%af%e4%b8%8a/embed/#?secret=Oeqjjakdeq" width="600" height="338" title="“瑜伽修行 在路上” — The Yoga Mandala" data-secret="Oeqjjakdeq" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 经过这几个星期的学习，慢慢感受到在练习瑜伽的过程中，不能执着于体式的难度，而是着意于体式与身体的连结，力量与柔韧的兼顾，放松身体与集中意念的平衡。 瑜伽体式像山一样稳定，像水一样柔软。没有心灵的身体僵硬，没有身体的心灵空虚。瑜伽需要持续不断地坚持练习，即使练的再少，也总比不练要好。但重要的是，不管练多还是练少，都要练习正确。 瑜伽体式之美: 站姿是神奇的; 后弯是美妙的; 前屈是优雅的; 扭转是快乐的; 倒立是轻松的。 每天日出晨练，为新的一天充电，感觉特别美好!真正练习的是心，一颗专注平静的心。 练习时:少些表演，多些本色;少些模仿，多些自然;少些较真，多些认真;少些纠结，多些淡定;少些忧愁，多些优雅…… 亦如人生。一个瑜伽人，在行为上要中庸，在思想上要无为，在灵魂上要逍遥。 武术中，要出拳必先收拳;舞蹈中，要想跳的高必须蹲的好，要想转的快必须站的好;在瑜伽中，要伸展必先收缩。 如果我们的面前是阴影，那背后定有阳光; 如果练习瑜伽遇到瓶颈，那未来定会空间无限。在练习瑜伽的过程中，相信每一次问题的出现，都是提升自我的机会。 瑜伽体式的练习固然重要，但更重要的是保持在日常生活中的正确体态。体式是瞬间的体态，体态却是凝固的体式。只要日日坚持，在坐卧行走中保持瑜伽体态，定会发生很大变化。 任何一种平常的生活，如果有一双发现的眼睛，就可以点铁成金，化腐朽为神奇，从而生长出智慧之花。 瑜伽就是这种平衡的艺术，既不要太好强而变成功利，也不要太随遇而安而不思进取。有道是：功利之心不可有，进取之心不可无。 学瑜伽就像是学外语，单个体式是单词，几个动作组合是短语，一个套路是句子。学外语不能只背单词，不记短语和句子，练习瑜伽也不能只练单个体式，不练组合和套路。 今天老师讲到:”在瑜伽中，体式是冥想的基础”。在体式中，站姿是坐姿的基础，坐姿是前屈的基础，前屈是扭转的基础，扭转是后弯的基础，后弯是倒立的基础。在冥想中，专注(Dharana)是禅定(Dhyana)的基础，禅定是三摩地(Samadhi)的基础。 每一本有智慧的书就相当于一间禅房，我们可以走到里面，静坐下来，参悟属于自己的真理和答案。 《瑜伽经》中说道:当所有的努力都放轻松了，心也融入了无限，这时就掌握体位法了。 《哈他瑜伽之光》中说:呼吸凌乱，精神也不能稳定。呼吸稳定，精神也会稳定。 在瑜伽修行的道路上，不怠慢身体，不负重心灵，不伪装精神，让脚步轻盈，让快乐常在。简单是我们人生的底色，宁静是我们人生的力量，自由是我们人生的向往，快乐是我们人生的追求。 语言苍白的时候，沉默在发言;身体静止的时候，呼吸在瑜伽。呼吸停止的时候，灵魂在天堂。 瑜伽让人更有智慧，比以前更具有领悟事物的能力。 有这样一个人，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。他说过:“自由从何而来?从自信来。自信则是从自律来。自律就是严格控制自己的时间。”这人不是别人，他就是乔布斯! 瑜伽的终极目的也是自由。自由来自自信，自信来自自律，自律来自每天的自我练习，自我练习来自于每天的早起。 鸡蛋，从外打破，是食物，从内打破，是生命;人生，从外突破，是压力，从内突破，是成长;体温，从外加热，是消耗，从内加热，是能量;瑜伽，从外而练，是锻炼，从内而练，是修行。 世界上较远的旅行，是从自己的身体到自己的内心，所以从瑜伽体式的练习到瑜伽之心的修炼需要几年甚至几十年。 好身材、健康生活的背后需要自律，从而获得自信，自带光环，走到哪里都是一股正能量。 练瑜伽，练得就是一种心境。 因为你比想象中强大。 因为你可以的。 因为每个人都有刚刚开始的时候，没关系。 因为可以尝试更多。 因为要保持简单的生活。 因为生活，就是平衡的艺术。 因为平静，总是那么美。 瑜伽就像一道光，照进了我们的生命。 学生：Zhangyixian 2019年10月4日