1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="47YHcJIdrQ"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e7%88%b1%e7%94%9f%e6%b4%bb-%e7%88%b1%e7%91%9c%e4%bc%bd/">爱生活 爱瑜伽</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e7%88%b1%e7%94%9f%e6%b4%bb-%e7%88%b1%e7%91%9c%e4%bc%bd/embed/#?secret=47YHcJIdrQ" width="600" height="338" title="“爱生活 爱瑜伽” — The Yoga Mandala" data-secret="47YHcJIdrQ" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 小C老师说得对：所有的体式都来自于不断的自我练习，而呼吸是练习的重要部分。 通过近2个星期的学习，我逐渐感觉到瑜伽练习的过程是身体、呼吸、意识的同步，缺一项都不能达到想要的练习效果。 多学，多练是一项系统工程，感恩学校对我们进行正规系统的学习培养，感恩老师的无私奉献。 坚持自我练习，选择正确方式，做对比做多好，做慢比做快好。 现在的我慢慢体会到：在瑜伽修行的路上，没有一步到位，只有循序渐进；没有一曝十寒，只有锲而不舍；没有一劳永逸，只有久久为功。 呼吸和冥想的平稳，坚持练习才能达到；体式的完美，坚持下去才能接近… 瑜伽如此，生活亦是。 练瑜伽不只是瑜伽垫上的几小时，更是充分利用生活中的闲余时间。自从在学校学习了瑜伽之后，我开始自然而然的注意自己的体态了。 现在的我只要坐下来，脑海里就浮现出束角式。只要躺下来，就想着边躺可以边开髋。 走路时想着拜日式，向着太阳致敬，内心充满能量。站立时想着山式，感到根基稳定，脚踏实地。洗脸刷牙时想着站立前屈，在折叠中找到安定自省自己，在背对墙壁脚上墙拉伸时明白了柔软并打开心胸，在扭转中释放解开心中的结，在手臂支撑体式中找到力量，内心强大，就连晚上做梦，也是在海边做瑜伽，哈哈~ 练习瑜伽，喜爱瑜伽，到生活里，融入血液里，我想自然就由内而外的蜕变了。因为每个努力，身体都会展现。爱瑜伽，坚持3~6年~多年后，等待自己的，一定是个大大的惊喜!虽然我知道这只是瑜伽路上的一个小果实~  学生： Zhangyixian  2019年9月19日