1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="PCcXACFtE2"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e6%b7%bc%e6%b7%bc%e7%ac%ac%e4%b8%89%e5%91%a8%e6%84%9f%e8%a8%80/">淼淼第三周感言</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e6%b7%bc%e6%b7%bc%e7%ac%ac%e4%b8%89%e5%91%a8%e6%84%9f%e8%a8%80/embed/#?secret=PCcXACFtE2" width="600" height="338" title="“淼淼第三周感言” — The Yoga Mandala" data-secret="PCcXACFtE2" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 第三周的课程结束了，这个星期是最辛苦的一周，因为老师对我们要求提高了。 一，我们要学会如何排好一节课，以针对每个轮穴，人体分泌各个腺体，人体消化系统，或者是以某个高级的体式为主题来编排课程。 二、我们要做好每个学习过的体式，而我却因为以前的错误练习方法无法改变。有时候明明听到老师说展髋展髋，可我的髋却是没觉知…… 三、在讲课过程某个体式只需讲重点，而我讲了十句里只有一句是重点。 四、关于提升的问题，看到同学们都报名提升班，我也想，老师说在提升班一切的高阶体式都是基础体式的延伸，但是我连最基础的Chaturanga Dandasana都做不到…… 老师和同学都帮助我如何去正确的练习，但是我知道我必须自己坚持努力，一天学不会，二天，三天……一个月……总有一天我会练好自己和你们一起去提升…… 我知道很难，但是人生总是要对自己有要求的，不能因为一点困难就退缩，接下来就是时间和自己去努力了…… 淼淼2020.03.15日凌晨https://mail.google.com/mail/e/1f62d