1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="KXOMaGJQJu"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e6%98%8e%e6%98%be%e7%9a%84%e8%bf%9b%e6%ad%a5-zhu-zhening-alina/">明显的进步 Zhu Zhening (Alina)</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e6%98%8e%e6%98%be%e7%9a%84%e8%bf%9b%e6%ad%a5-zhu-zhening-alina/embed/#?secret=KXOMaGJQJu" width="600" height="338" title="“明显的进步 Zhu Zhening (Alina)” — The Yoga Mandala" data-secret="KXOMaGJQJu" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 如果练瑜伽之前问我，我身体最弱的地方是哪里。我可能会回答：手臂没力气。我的手腕 很细，小时候乒乓球教练就要求我回家了提水桶练臂力腕力，当然——未果。练了两个星 期瑜伽之后，你再问我这个问题，我的回答就有变化了：手臂大腿背部腹部脚踝统统都没 力气。 第一个周五的时候学校就让我们挑战一下小熊体式，我整个人震惊三连：这怎么起来的？ 这是我能做的体式吗？我怎么可能做到？最后四个同学里只有我一个人没成功……叹口气 ，心里再想想每天仍旧砰砰砰脸着地的chaturanga，简直绝望。 那时的我都不敢想象自己毕业的时候能不能做到这些体式，但我没想到进步来得比我预想 的早得多。第三个星期时，我成功做到了小乌鸦。小乌鸦手肘贴地，比起大乌鸦和小熊来 说对手臂的力量和稳定要求低一些。尽管如此，我还是感觉到备受鼓舞，大臂后侧的一块 块青紫也一点不觉得疼，反而就希望多一些。要知道，这可是我努力的“勋章”啊！ 第四个星期时，我们开始练头倒立，令我惊喜的事情发生了——我的手臂稳定了很多！当 我肩膀用力推地，绷紧腹部的时候，脚似乎变轻了很多，很快就离开了地面。又练习了几 天，手臂推地的力量也找到了均匀分布的感觉，不再在掌根和手肘间移动，影响平衡了。 这时候我再做小熊，也神奇的发现轻轻松松就能双脚离地了。直到此时我才知道老师没有 夸张，手臂平衡真的不太需要力量，更多的是要找到你自己的“平衡点”。 每天的练习仍旧很累，但成果也是令人欣喜的。希望我能铭记这份收获的愉悦，继续前行