1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="zJBS8CXysm"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e6%8e%92%e8%af%be%e5%90%8e%e6%84%9f%e6%83%b3/">排课后感想</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e6%8e%92%e8%af%be%e5%90%8e%e6%84%9f%e6%83%b3/embed/#?secret=zJBS8CXysm" width="600" height="338" title="“排课后感想” — The Yoga Mandala" data-secret="zJBS8CXysm" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 时间过得真快，不知不觉接近尾声了，现在我们已经到自己排课演练得环节了，今天是娟娟老师和李丽摇老师排课带领我们大家体验一个小时的瑜伽时光，娟娟老师的声音铿锵有力，很有老师的范，主题是扭转，带领我们最终进人八角扭转体式，呼吸带领感觉挺好，只是热身还不够，导致刚开始的站立体式扭转有点困难，还有数数的节奏，这也是我们大家值得注意的地方，共勉。排了很多汗，感觉很舒畅。李老师吸取了第一个试验品的教训后，感觉整体一个小时的排课操练起来特别顺哈哈，主题是核心力量训练，最终体式是带领我们进人大乌鸦飞起来，热身预备充足，身体的各个部位肌肉都调动了起来，最终的我们大乌鸦也全部飞起来了，在我们小伙伴们认为完美的时候，主教尼可老师眼神犀利还是挑出了错误，呼吸时间7分钟严格来讲过长，其间核心力量训练没有完整的带领。我们一一吸取经验，让自己的排课更加有灵活性，主题更明确。谢谢2为老师给我们带来精彩排课，感谢nicelo老师用心讲解。感恩the yoga mandala 给了我们一个这么好的学习坏境氛围。 xianhui