1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="hDs3jStbUO"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e6%84%9f%e6%82%9f/">感悟</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e6%84%9f%e6%82%9f/embed/#?secret=hDs3jStbUO" width="600" height="338" title="“感悟” — The Yoga Mandala" data-secret="hDs3jStbUO" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 2019年9月9日的我怀着一颗非常热爱瑜伽的心，忐忑不安的走进了瑜伽学校! 为什么忐忑呢?因为兴奋的是终于可以系统的学习瑜伽理论与体式了，可担忧的是自己是个瑜伽小白，无任何基础，不会体式更不懂得瑜伽术语，我这样的条件可以学会吗？一想到此，就一下子紧张到了极点，更别说练习排课了。 但神奇的是经过第一个星期的教学后，我们不仅学会了乌加依呼吸法，拜日AB体式，站立序列一和相对应的梵语，还学习了古代和现代的瑜伽大师和他们的著作，如《瑜伽经》，《瑜伽之树》等相关理论，瑜伽的四个流派，王瑜伽的八支和轮穴，同学们还进行了热身和代课的轮流练习，大家就像个刚刚学会走路的孩子，在老师的引领下一步步迈出第一步，第二步，更多步，茁壮成长! 记得在学站立序列的时候老师讲到:战士一式可以把自己想象成为英勇的战士，驰聘战场，英姿飒爽，无论在瑜伽中，还是生活中，我们都应该时刻像一名战士，勇于面对，不畏惧。 老师要求练习时脚上根基要稳定，要能感觉到伸展胸部，肩膀和颈部、腹部、腹股沟还有髋部，当力量在双脚，小腿，大腿，腹部，肩膀和手臂以及背部都分布时，逐渐完成扭转从肚脐到胸腔再到肩膀，我感到效果的确不同! 第一次做小熊体式，心里特别有恐惧感，但在老师的帮扶下，完成了体验并体会到:在老师的技巧指点下完成体式简直太棒啦！既避免了受伤还能学到正确的做法，感恩老师! 虽然我的捆绑和天堂鸟目前还没有做到，但我相信:只要认真练习下去，一定可以!加油! 好啦，不聊了，我这个瑜伽小白要练习如何排课去啦。 学生:ZHANG YIXIAN 2019年9月14日