1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="4O2V7WzDRg"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e6%84%9f%e6%82%9f%ef%bd%9e%e5%bc%a0%e5%80%a9-zhang-qian/">感悟～张倩: Zhang Qian</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e6%84%9f%e6%82%9f%ef%bd%9e%e5%bc%a0%e5%80%a9-zhang-qian/embed/#?secret=4O2V7WzDRg" width="600" height="338" title="“感悟～张倩: Zhang Qian” — The Yoga Mandala" data-secret="4O2V7WzDRg" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 下周就要毕业考试了，不焦虑，但是确实紧张。尤其今天Nelson再次抠了我们的Chaturanga，我发现自己连10秒都撑不住。我保持微笑，但是心里已经有100只草泥马在奔跑！但是更加深刻感受到，一个基础体式的重要性，它看起来简单，但其实是身体多处肌肉的合作。我现在只想做好Chaturanga。还有一周，希望能坚持到20秒 今天托大姨妈的福，做了一次小“助教”，观赏小伙伴的教学考。新的视角新的感受。最大的感受就是：任何事，局外人确实能看清更多。以后不管是否有机会成为瑜伽老师，其实保持一种“局外”心态很重要。这里的局外并不是指对学员不负责任，而是不能被瑜伽以外的东西而干扰。比如，无论好坏，学员练习时的情绪，学员对你的评价，等。一位合格的瑜伽老师，我想最核心的是不断自我提升，有强大的理论知识储备，同时也要不断总结自己练习中的身体感受，以及分析不同学员的身体感受背后的原因。保持局外心态，可以让瑜伽老师更加专注，更有不可替代性。总结一个公式：优秀=能力−干扰！ 今天的理论课讲的是私教的重要性。首先，真的佩服Nicole老师，她能非常轻松地针对不同的身体素质，极其具备逻辑的分析进而精准的定位。我在一边看的干瞪眼半张嘴！哈哈哈哈！再次感到庆幸，初接触瑜伽，就遇到了如此专业的老师，看来自己的karma不错，哈哈！剩下的，就是慢慢学习，同时保持练习，遇到体式的障碍，不会再焦虑，而是慢慢去分解，慢慢去缓解，经验就会慢慢得到积累！就像Nicole老师说的：只有亲身经历，才能真切讲出，如果只是拾人牙慧，也只能照猫画虎，不会长久。 哈哈，今天万圣节抽奖，我抽到了瑜伽包，哈哈哈！缺啥来啥，就这么优秀！我们的小伙伴，哪里在意抽奖形式，直接化身小“土匪”，爱啥拿啥，Nicole看着我们得意的笑，只能无奈做扶墙状，顺便一只手摁着自己的心脏！哈哈哈！我，坚信，Nicole一定是爱我们的，不会因此在300虐我们！