1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="mDhNHMdInR"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e6%83%9c/">惜</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e6%83%9c/embed/#?secret=mDhNHMdInR" width="600" height="338" title="“惜” — The Yoga Mandala" data-secret="mDhNHMdInR" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 转眼课程已过半，静下心来思考，好想学会了些什么又好像什么都都没学会，有一种绕了一圈回到原点的感觉。老师说的对，这个时候或进步或徘徊不前是个过渡期。当然十二天的课程还是有收获的，单是对瑜伽的认知就已经被完全颠覆了。它能很好的调动你身体的每一块肌肉，让你慢慢的打开身体意识，通过提升身体意识从而达到身心合一。练习瑜伽就好像是在探索身体的一个过程，慢慢的找到身体觉知，让沉睡的肌肉重新运作起来。瑜伽中的每个呼吸，每个体势都有它存在的意义，重要的是去坚持，它真的需要时间来验证。一个动作重复练习，练到点练到位也是成功。需要提高的地方还很多，包括自我管理、排课、心态调整、体势、体能训练，全方面都不够，证明自己进步空间还很大，但是和刚开始的自己比还是有进步的。接下来的日子，要认真努力的对待每天，至少应该能给自己一个交代，做好每一个基本体势，兑现自己要用十分的努力去对待，珍惜当下。（2018年12月RYT200 Lu Ying）