1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="CnuNHwmEfe"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e6%80%bb%e7%bb%93%e7%af%87-lisa-luo/">总结篇: Lisa Luo</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e6%80%bb%e7%bb%93%e7%af%87-lisa-luo/embed/#?secret=CnuNHwmEfe" width="600" height="338" title="“总结篇: Lisa Luo” — The Yoga Mandala" data-secret="CnuNHwmEfe" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 对有兴趣的事，我的座右铭一直都是“心向往之，行必能至”。 抱着这个信念，我参加过环台湾岛的九天900公里的骑行 ，登上了5000米的四姑娘山的大峰，完成了很多不可能的任务。 可惜对瑜伽，长期以来我只能停留在“心向往之身不能至”的阶段。每次看到那些瑜伽高手晒在网上的各种高难度的体式 ，我都羡慕不已。虽然跃跃欲试，可是心有余力不足，只能高山仰止。这几年，断断续续在一家瑜伽馆打卡，水平一直 徘徊在把瑜伽当作拉伸练习的初级阶段。 Yoga Mandala的RYT200对我是一个分水岭。上课之后终于意识到原来这些年来我缺乏的就是专业的指导。没有专业 的指导，所谓的勤奋练习可能只是瞎练，让我对高阶体式只能心向往之。 拿头倒立来说，我曾经照着网课贴着墙练习了一个月，离了墙，立刻倒下来砸烂了苹果电脑。在RYT200课上，老师看 了我的动作，马上就发现我用错肌肉了。他让我双臂屈肘靠着墙找肩膀离开耳朵的感觉。可能长期的错误动作造成的肌 肉记忆让我很难马上改正。回到家里，我除了照着他教的继续练，还在网上查资料，终于理解了那种肩膀离开耳朵的感 觉。两个星期不到的时间，在状态最好的时候竟然可以离墙坚持三分钟。这在以前是不可想象的。信心大增的我，开始 问自己，既然对瑜伽心向往之问什么身不能至， 专业的指导让我在瑜伽这条路上迈出了第一步，我不用担心会迷路了 。 不过这条路应该不容易走，师傅领进门，修行在个人。还是这个头倒立，我前前后后得折腾了快一个月。从上两周到现 在每天早上都是在肩膀的酸胀疼痛中醒过来。有时候晚上开会很晚，累得不行还要打卡。水平发挥时好时坏，常常一夜 回到解放前。 参加了RYT200的这两个多月，我有时信心爆棚有时垂头丧气，心情就像过山车。天堂鸟依然伸不直腿，一字马和地面 还是咫尺天涯。大乌鸦喜忧参半，用砖可以趴很久就是不敢展翅高飞。但是有一天我突然发现小熊可以提起双膝了，扭 转天堂鸟在老师的一次突击训练后，就完全告别了毛巾。这两天坠落的天使终于获得了坠落的资格，虽然我的天使看上 去像是巴黎圣母院的敲钟人，模样丑陋，但是还是心灵美好的天使。坚持坚持，时间会给我更多的惊喜。 瑜伽这条路风景美不胜收，虽然注定崎岖坎坷。我会开开心心得往前走，因为RYT200让我相信，对瑜伽，我也可以心 向往之，行必能至！