1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="mIj3xSR5TS"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%bf%83%e5%be%97%ef%bc%88%e5%91%a8%e6%99%93%e5%a9%b7%ef%bc%89/">心得（周晓婷）</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%bf%83%e5%be%97%ef%bc%88%e5%91%a8%e6%99%93%e5%a9%b7%ef%bc%89/embed/#?secret=mIj3xSR5TS" width="600" height="338" title="“心得（周晓婷）” — The Yoga Mandala" data-secret="mIj3xSR5TS" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 来到这个学校学瑜伽是朋友经常在朋友圈分享自己身体的点滴变化，看起来高大上极了，女孩子都爱美 想有个好的身材 当时加上我经常的生病 体制特别的差 想通过瑜伽来改变自己 无论是形态还是体制上都有 咨询总校后毅然决然的报名了，7月6号第一天培训，让我对瑜伽有了新的认识，以前从来没有接触过瑜伽的时候认为瑜伽只需要柔软就可以了，但根本不是，培训的第一天老师教的拜日让我大汗淋漓，我记忆由心的是我第一天做Uttanasana，大腿后侧非常的紧，以及在下犬式手臂没有力量推地向后，一套拜日就让我不行了 第二天再去上课浑身酸到要炸  老师说：”每一天地疼痛，每一天地练习都是建立力量地最好方法，只要去克服就好 每天早起拜日成为了我现在地习惯，在不断地练习中我地大腿后侧慢慢伸展开了 现在Uttanasana已经可以腹部胸腔贴大腿了  老师说瑜伽不仅仅是身体地练习，也是头脑的练习，不断地思考并在平日地练习中运动其中，我相信不断地勤于练习最后在毕业的时候给自己一个满意的答复，我从心底里非常地感谢我第一次认识瑜伽，了解瑜伽是在这里。