1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="RAbkzX7g9B"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%bc%a0%e5%80%a9%e7%9a%84%e6%84%9f%e6%82%9f/">张倩的感悟</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%bc%a0%e5%80%a9%e7%9a%84%e6%84%9f%e6%82%9f/embed/#?secret=RAbkzX7g9B" width="600" height="338" title="“张倩的感悟” — The Yoga Mandala" data-secret="RAbkzX7g9B" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 8月15日，开启了RYT200之旅。 和自己的臆想不同，这次旅程绝不仅仅是体式的深入，更多的是从多个方面明白人的身体结构，进而帮助自己及他人开发潜能。 四次课程，不论是练习体式，还是理论学习，干货满满。 首先，我意识到瑜伽体式是有标准的，但是通往标准的道路千万条。面对不同的学员，瑜伽老师要有能力迅速捕捉到合适的道路，引领学员。比如拜日式里要有髋部折叠的意识，大臂外旋的意识，收肋骨的意识，背部延展的意识。如何帮助学员找到身体的意识，是成为一名瑜伽老师的首要能力。 其次，我意识到身体的疼痛是有区别的。以往我努力和各种疼痛相处，但是现在明白，尖刺的痛和酸胀的痛是身体发出的不同信号。前者要避免，以免伤害身体，后者要接受，以便进化身体。 还有一点，瑜伽是慢工出细活。基础打好了，很多体式是信手拈来的。瑜伽的练习，让我慢慢有一种延迟幸福的能力。我想，这也许是也是瑜伽即生活的一种体现吧。 开始学梵文，练的差点把舌头咬了。睡觉都是念着梵文入睡。但是每次练习内心都有种莫名的喜悦。 很感恩遇到了非常好的老师Nicole 和Nelson，很感恩遇到了能量磁场都很契合的同学！期待未来的每一次课程。