1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="dV3JrowtnM"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%b0%8f%e9%a3%9e%e8%b7%83/">小飞跃</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%b0%8f%e9%a3%9e%e8%b7%83/embed/#?secret=dV3JrowtnM" width="600" height="338" title="“小飞跃” — The Yoga Mandala" data-secret="dV3JrowtnM" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 考试内容之一，完整的上两次课。 面对第一次完整一节课，是特别紧张的。                                          课前 看着打印纸上面头天晚上才写下的密密麻麻的口令。觉得头脑一片空白。准备的尚且不够充分，才能意识到为什么在一开始老师就反复告诉我们排课的重要性。每次排课后的不断修改与整理很重要。如果及时做好多熟悉几遍就会省心很多。 课中 口令结巴了几次 体式忘做了一个 下去调整的次数太少 中间体式有点快，导致后面时间有点多，提前了大概五六分钟下课。 课后 仔细回想一下，口令方面，其实不用死记硬背。老师告诉我们怎么做的就怎么说。这么想来，最有道理。课程时间安排上，要做到心中有数，同时还要足够的随机应变能力，如果时间太多要有足够的预备动作可以来填补。要尽可能兼顾每位同学，调整，关爱等。同时，声音和眼神，底气都要充足，气场要好。体式的编排，要考虑全面，用心每一步。 今天一共8位同学完成了第一次完整带一节课，课后大家都提出特别中肯的建议和评价，对我们每个人来说，都是一个飞跃式的进步。结束后班长大人赏了我们每人一个蛋糕。温情甜蜜，感动于大家的专注和努力。 有缘一起遇见“真爱”，这是最好的安排。 2018年11月RYT200  WU SHAN