1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="qD6ZWSm2js"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%ad%a6%e4%b9%a0%e6%84%9f%e8%a8%801/">学习感言1</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%ad%a6%e4%b9%a0%e6%84%9f%e8%a8%801/embed/#?secret=qD6ZWSm2js" width="600" height="338" title="“学习感言1” — The Yoga Mandala" data-secret="qD6ZWSm2js" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 第一天上课，老师让我们在教室里示范平时是怎么走路的，当时我们不明所以。只是觉得我们的脚步声有的很重，有的很急。老师告诉我们走路的姿势都不对，骨盆前倾，走路没有用到核心等等所以脚步声听着沉重，急促。卷尾骨，收腹部，锻炼核心这些都是在瑜伽课堂上经常听到老师提醒我们的。但是在课堂外，我们都忘了这些。瑜伽并不是仅仅在那一个小时两个小时的瑜伽课上。瑜伽是一种生活方式，一种精神状态。它存在每个生活细节，是精神和生理平衡的状态。反思我自己，一直在追求一种平衡状态，追求瑜伽生活。但是紧紧只在瑜伽课堂上卖力，而忽略了在瑜伽课堂外的二十几个小时。其实在没有老师教你怎么做的瑜伽课堂之外的生活才是最重要的，吸收老师交授的，日常实践，自我修炼才能得到真理。我很感谢老师的提醒，用瑜伽的生活方式去度过我们每一天，这才是一个瑜伽练习者应该有的态度。 张灵丹2019年2月中文YTTC