1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="8Zt4TLYyb5"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%ad%a6%e4%b9%a0%e6%84%9f%e6%82%9f-%e5%a6%9e%e5%a6%9e/">学习感悟: 妞妞</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%ad%a6%e4%b9%a0%e6%84%9f%e6%82%9f-%e5%a6%9e%e5%a6%9e/embed/#?secret=8Zt4TLYyb5" width="600" height="338" title="“学习感悟: 妞妞” — The Yoga Mandala" data-secret="8Zt4TLYyb5" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 25/04 星期日 天气～晴 今天是星期日，雨季里难得的一个艳阳天。又一个星期的培训课结束了，感觉 时间飞快。每天都都被培训课，作业，工作排得满满的，好像生活突然变得忙 碌了起来。拒绝了N次的饭局和酒局，身边的人和事也渐渐地简单了。而且有 很多独处的时光，自己写作业，自己吃饭，自己在家练习体式…跟之前的生活 虽然格格不入，却也简单而快乐！这个星期的我有小小的挫败感，拜日A&amp;B的 梵语口令基本上能做到脱口而出，但是个别体式还有待于完善，从眼镜蛇式推 到下犬式，感觉手臂的力量特别不够，而且下犬的时候，总是找不到折髋的感 觉。战一和战二的梵语口令很长又很拗口，每天都是在心里默念着“Baddha Utthita Parsvakonasana”睡着，早起刷牙的时候也都在和“parivritta Parsvakonasana”较劲。OMG～怎么会有这么折磨人的语言！！！星期三，四 ，五，老师都有带我们练习侧乌鸦，原本手臂的力量就不够，再加上平衡感很 差，简直就是一个大型翻车现场。后面的腿刚刚抬起来，前面的脸就直接拍在 地上。N次的摔倒之后好像还找到了一点儿感觉，但是膝盖和手肘已经淤青了 一大片。这个星期就在淤青和无数次的摔倒中度过了～但总是觉得每一次摔倒 再爬起来都是一个小小的进步，至少我勇敢的面对了，并没有逃避。今天的吐 槽太多了，可能跟我来大姨妈的心情也有关系��但是，这不就是人生嘛，有挫 折有失败，却还是充满了希望。哦，对了，还是有值得高兴的事情，今天测了 一下内脏脂肪等级，从上培训课之前的5降到了3，因为最近吃得清淡，没有喝 酒，作息规律，而且运动量也比较大。算是一个小小的进步，继续加油。晚安