1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnTYM Famhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/tym_fam/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="EA6Y4I01uR"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%ad%95%e4%ba%a72-elaine-chen/">孕产2 Elaine Chen</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%ad%95%e4%ba%a72-elaine-chen/embed/#?secret=EA6Y4I01uR" width="600" height="338" title="“孕产2 Elaine Chen” — The Yoga Mandala" data-secret="EA6Y4I01uR" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 孕产这门课不仅教了我们怎么去调整其他人，也有很多平时不注意的细节，相信即使不是孕产瑜伽其他人课程使用也会让人舒服去，具体比如给私教上课前，应该提前准备，砖，毛毯，抱枕，椅子，瑜伽绳，等等，课程中需要用到的辅具。也要注意安全的使用辅助工具。 环境也要注意，孕期和产后人的情绪或者其他方面都是很敏感。 时间方面安排和需要留作业打卡方面是跟普通人不一样的，也要根据学生情况评估，因人而异。私教的情况下需要记录上课情况和最终目标。 体式要从最基础的开始，然后才开始观察和调整，不需要变化大，要在正确的路上，体位上调整才是最好的。不用太标准7分就好，看个人程度安排调整。呼吸引导比较重要，可以让学生感受肋骨的扩张和收缩，也可以通过呼吸集中注意力。私教最好都是从金刚坐姿开始排课，体式也可以站，坐，俯，仰，只要涉及到关节类型全部都要使用毛毯。椅子，毛毯，肩倒立垫，抱枕都是需要用到的，也要发挥最大作用。 也学会注意事项： 1:试管婴儿、人工受孕和双胞胎不接。 2:孕妇只带自然呼吸 3:扭转最好或者只能开放式 最后一天学习，假胯宽的问题一直很困扰我，老师详细讲解分析，第一次按下去真的很明显快要跳起来的酸，就好像吃了柠檬一样经常简单的动作，从后方看臀部是非常明显的，2条腿都是努力用力。孕产是最值得学习的，学了200再学孕产结合知识练习一个月，肯定是很大进步，关键是所有的进步都是不伤害自己的情况下。收获满满，接下来开始慢慢整理作业，梳理思绪，还是那句话，先练自己，再教别人。爱自己才能有能力爱别人！ 最后依然感谢Nicole 老师https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/13.1.1/1f602/72.png