1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="KKwukGlBfN"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%a4%9a%e4%b9%88%e7%97%9b%e7%9a%84%e9%a2%86%e6%82%9f/">多么痛的领悟</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%a4%9a%e4%b9%88%e7%97%9b%e7%9a%84%e9%a2%86%e6%82%9f/embed/#?secret=KKwukGlBfN" width="600" height="338" title="“多么痛的领悟” — The Yoga Mandala" data-secret="KKwukGlBfN" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 连续两天的开髋序列练习，内心是崩溃的，多么痛的领悟！ Jessica说练习后会体验到喜怒哀乐，我以为我这次不会有什么，结果8分钟的快乐婴儿式，还是给我哭的稀里哗啦的，我也不知道为什么开髋强烈的时候总会忍不住流泪。Nicole说是因为在这边堆积了太多情绪，特别是对自我的不认可。很多时候你可能不在意，或是深藏在心里，甚至是连你自己都没有意识到，但是你的身体会给你最真实的反馈，这透射出的是一个信号，让你通过身体反观自己的内心。希望可以更加坦然和诚实的面对所有的情绪，接受不完美的自己，放下执念，跟自己和解。 通过煎熬的练习，带来的不止是内心的清洁，还有看得见的体式效果，在一节课的时间内，能让左右侧平衡，并且还可以通过束角式量化髋关节的前后打开程度，还是挺神奇的。我反思了自己之前阴瑜伽的排课，并没有做主题，一节课拉升的关节比较分散，就没有集中的效果。最最重要的是停留的时间太短了，对关节施压不够，还是阳瑜伽拉伸方式为主，对拉伸程度更加看重，本末倒置了。还在阴瑜伽里面学到了关节的联动性，知道了如何评估髋关节、膝关节及踝关节的问题，对自己的身体更加了解，以后在观察会员身体条件的时候又会有更准确的判断。 Eunice 2018.1 300TTC