1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnTYM Famhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/tym_fam/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="9DjhTXUY9l"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%91%bc%e5%90%b8%ef%bc%8c%e6%b5%81%e6%b5%aa-yannie/">呼吸，流浪 – Yannie</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%91%bc%e5%90%b8%ef%bc%8c%e6%b5%81%e6%b5%aa-yannie/embed/#?secret=9DjhTXUY9l" width="600" height="338" title="“呼吸，流浪 – Yannie” — The Yoga Mandala" data-secret="9DjhTXUY9l" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 又开始了新一轮的集中修行和求索之路，高呼与冥想的课程和我想象中的有些不太一样，原本以为是跟着指令各种静坐一下午，实际上是先了解一下理论背景，来一套基础体式（也被老师戏称老人操），再跟着简朴的引导词进入呼吸冥想，然后一起交流分享自己的体验。看起来平平无奇，体验后方知其迷人之处。 我们每个人在生活中有太多的角色，大多时候都是在一心多用的处理各种事情，醒着的每分每秒或主动或被动被填的满满当当，被生活、家庭、工作裹挟着前行着麻木着，我们呼吸着，却又没有真正呼吸着。 但是当你开始坐在垫子上练习，把注意力保持在对当下一分一秒的专注上时，就会开始慢慢找到自我，沉浸在关注自己的呼吸之间，不再想繁杂琐事，不再在意自己的肢体，不再理会身处何地，只是专注一呼一吸，然后放意念去流浪，走到哪算哪，看到什么是什么，给自己的意念和精神做一场瑜珈拉伸。 在这个过程中，我完全放空睡着过，也闪现过一些很突然的画面，比如一片深山老林中广阔的大草原上一座纯白色类似美术馆的建筑，旁边不远处一棵枝繁叶茂的参天古树；比如一座云雾环绕的山顶，云卷云舒都是缓慢的节奏；比如一片橙林的一棵橙树上开着白色的橙花，看得清花蕊，闻得见花香；再比如一棵桂花树上的一串含苞待放的桂花，简单又沁人心脾。还有很奇妙的X光体验，随着吸气跟着气流看到自己的脊柱胸腔和肋骨，看见自己的心脏鲜活的跳动着，看着肺像气球随着呼吸伸缩着。这种是抽离和放空，也是更多的专注于“我”，如果说体式练习是在洗髓，那呼吸冥想就是在洗尘，脑子都清明了些。 尝试不留念过往，不忧虑将来，感受呼吸之间带来的沉静，享受心无杂念，活在当下的纯粹，温和的接纳。   RYT500周末班 2021年10月 Yannie