1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnTYM Famhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/tym_fam/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="QgyP9gqiIo"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%91%bc%e5%90%b8%e8%b5%b0%e8%bf%9b%e7%94%9f%e6%b4%bb-yannie/">呼吸走进生活 – Yannie</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%91%bc%e5%90%b8%e8%b5%b0%e8%bf%9b%e7%94%9f%e6%b4%bb-yannie/embed/#?secret=QgyP9gqiIo" width="600" height="338" title="“呼吸走进生活 – Yannie” — The Yoga Mandala" data-secret="QgyP9gqiIo" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 没有下午高呼冥想的第X天，想念怀念！没人集中带指令的体验后，很难自己沉下心从体式开始专注到呼吸上一步步进入冥想，最多也就是盘坐下来，数数帮助专注呼吸，然后放空一会儿，虽然没有高呼课上的那么淋漓尽致，但也是聊胜于无，在忙碌的间隙还是可以抽离一下的。 在学习了高呼和手印后，我发现在生活中都会有意识的去带入练习，虽然很难是整块时间只做这一件事，但是碎片化的时间还是能充分利用起来的，比如在很多等候的场景下，闭眼结个手印就“入定”了；在开会或者趴阴的时候延缓呼吸结个手印总感觉在更有效的利用时间；意识到情绪不对快要爆之前也赶紧呼吸调整一下；在做体式卡壳或者吃力的时候也会用呼吸和收束调整一下，而不是浪费面部表情了。 开始认知建立了意识和控制大概是高呼课最大的收获吧，定期空出一个时间整块按部就班的练习下高呼还是挺有必要的，帮助自己增加些上班打怪的能量，更积极有活力的去努力生活每一天！ 学校会不会考虑开一些高呼的会员课呀？呼吸有人带着练和自己练还是感觉很不同的，期待~ RYT500第59期周末班 2021年11月 Yannie