1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="uf97FroGPm"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%91%a8%e6%99%93%e5%a9%b7/">周晓婷</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%91%a8%e6%99%93%e5%a9%b7/embed/#?secret=uf97FroGPm" width="600" height="338" title="“周晓婷” — The Yoga Mandala" data-secret="uf97FroGPm" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 上课也有一段时间了，理论＋实践得过程中，发现自己真的有很多得变化， 饮食上， 通过理论知识的学习，了解了哪些食物增加与减少会让自己的Dosha达到一个平衡，使自己心理和身体更健康 ， 生活习惯上 以前每个周末都是睡到自然醒，早起对我太难了 可能自己在做喜爱的事物时，想法都会改变，现在早起每天拜拜日，接收充足的能量后再去上班  跟妈妈分享现在自己每天的日常，她很是开心，并说等我回国的时候教教她  之前总是生病妈妈一直很担心，现在跟她分享自己每天的日常 她都为我感到高兴。应了那句话 早睡早起身体好 。 身体形态上， 练习了这么久我发现自己整个人得气色和精神看起来都非常地健康，之前刚来学瑜伽的时候我的法令纹很重，现在淡化了好多 ，在每天不断地练习中发现自己现在已经有线条了 ，只要坚持就会有变化。 在练习方面我相信只要有感觉的去练习，把基础的体式做好 持之以恒的态度学习练习，加自己的对身体的感悟都会慢慢提升。 感谢瑜伽带给我的点滴变化。感谢！