1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="dKg2kZh3IO"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%88%86%e4%ba%ab3-elaine-chen-jing/">分享3 Elaine Chen Jing</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%88%86%e4%ba%ab3-elaine-chen-jing/embed/#?secret=dKg2kZh3IO" width="600" height="338" title="“分享3 Elaine Chen Jing” — The Yoga Mandala" data-secret="dKg2kZh3IO" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script>   开始来报名RYT200的时候，认为一定是不停的练习体式，学习新的体式，来了才发现，体式只是一部分，原来还有很多东西，比如近期就了解到自己是什么类型的人？为什么有时候不能控制情绪？通过阿育吠陀测试，我的结果是：风型人。 什么是风型人呢？这也是学习RYT200的收获之一：阿育吠陀是一门身心医学，起源于印度，距今至少有5000年的历史了。阿育吠陀这个名称来自两个梵文（古老的印度文字）：ayus，“生命”；veda，“科学”或“知识”。所以，这个名称的字面意思就是“生命的科学”或者“长生之术”阿育吠陀是一门包罗万象的医学或者说科学，包括观察、诊断、治疗和预防疾病、身体的排毒和更新、手术以及草药。 阿育吠陀养生学认为：我们的身体如整个宇宙一般包含五种元素：水、火、土、水 而由这四种元素所构成的能量被称之为Dosha。这种能量又被分成三种类型：风型（Vata），火型（Pitta），土型（Kapha），这些是决定人的体态、体质、性格的重要因素。梵文中，这四大元素影响着其他的所有元素。四大元素组成了阿育吠陀中主要的三种督夏（Dosha），即身心类型，也有“能量”之意。 所以风型（Vata）身材偏瘦，不是说绝不会出胖子，但可以说要吃胖绝非易事。身高有可能很极端，不是很高，就是很矮，因此外形上通常不是高瘦，就是瘦小。 通常手脚会有很突出的关节。转动脚踝、手腕、脖子或各处关节时会有响声。 因为皮肤容易干燥龟裂，可能有冬季痒的情况，所以喜欢阳光温暖的气候。即使是夏天，手脚有时也会突然冰凉。 肤色偏深、易晒黑。眼睛按整张脸的比例来看不算大，瞳孔颜色深。发质较硬、卷发。指甲脆弱易断裂。不大排汗，脉搏细微快速，不稳定。 所以认识我的人都知道对于我来说增肥多么困难，人家吃一碗，我吃两碗也不长肉。我不懂减肥的苦，减肥的人也不懂我的苦。 继续来讲风型人当风能失衡了，该吃什么？不该吃什么？ 风型人的饮食，第一守则就是生活规律，定时定量。万一做不到，食物的味道方面应以咸味为主，酸味和甜味为辅。甜味带给风型他最缺乏的土和水这两种元素，能帮助他稳定下来；特别是对精神、情绪不稳定的风型有帮助。 要选择温热属性。姜对风型、风土型不错，但要每日适量摄取。适合吃煮熟的食物、坚果、豆类、煲汤、水果要吃多汁类的、牛奶要喝温热的。不能吃的：要避免生的、凉性的、干的、沙拉类、冷冻食品、肉类尽量避开牛肉，多吃鸡肉、火鸡肉。 认识我的人都看看仔细，下次请我吃饭记得按照这个标准点，肯定没错的哈哈哈！ 谢谢RTY200让我认识自己这么多，了解身体，更好的爱自己，爱家人！同时谢谢各位老师！   Sent from Elaine Chen Jing 2021 第81期 平日班https://mail.google.com/mail/e/1f497