1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="wSNoUEGlig"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%88%86%e4%ba%ab2elaine-chen-jing/">分享2Elaine Chen Jing</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%88%86%e4%ba%ab2elaine-chen-jing/embed/#?secret=wSNoUEGlig" width="600" height="338" title="“分享2Elaine Chen Jing” — The Yoga Mandala" data-secret="wSNoUEGlig" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 有人问我，怎么练瑜伽还长胖了？不是减肥吗？这一说肯定就是把瑜伽当作健身方式了。 当然最初包括我自己也认为瑜伽是一种健身的方式。但是自从上了RYT200才发现原来真的是“健身”只是不是传统意义上字面的意思。简单来说就是身心灵的修行。详细从瑜伽八支前三支就讲的很清楚了： 一:Yama（持戒） 持戒是宇宙的宏大，不受人、地、时间的限制。不伤害自己不伤害别人，不是单指身体上的暴力包含任何身、心、言语等任何形式上的伤害。当一个人做到：不伤害时，所有敌意都会停止。要真实、诚信、不偷窃、不纵欲、不贪婪、心不离道，将会产生勇气和智慧。 其中有个不伤害自己，这个其实很难，比如你想减肥，可能就会通过控制饮食或者强制自己不吃或者不吃某样特别喜欢吃的东西，这个就是属于伤害自己，对自己的暴力。不是说不可以戒掉某样东西，而是需要循序渐进，让自己身体和意识慢慢接受。 二.Niyama(内制） 身心净化、知足、修行、自我反省、虔诚奉献、要勤于练习，一种舒服稳定的姿势，就不会被他人干扰。怎么才能不受他人干扰呢？首先自己要先净化心灵，看着自己的内心，不要受外界各种因素干扰，比如说同个空间的人或者周围的事物。 三.Asana（体式） 到第三才是普遍的体式练习，所以如果没有来学习RTY200是不会明白和理解这些的。 还有我不是长胖了，而是脂肪通过练习变成了肌肉。不然你去菜市场看看一公斤的肥肉和一公斤精肉，哪个看起来更多？ 当然现在我的理解也不多，只是初学入门，希望能够越来越进步。 Sent from Elaine Chen Jing 2021 第81期 平日班https://mail.google.com/mail/e/1f4aa