1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="Vol4IWTYLG"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%86%a5%e6%83%b3%f0%9f%a7%98%e2%80%8d%e2%99%80%ef%b8%8f/">冥想🧘‍♀️</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%86%a5%e6%83%b3%f0%9f%a7%98%e2%80%8d%e2%99%80%ef%b8%8f/embed/#?secret=Vol4IWTYLG" width="600" height="338" title="“冥想🧘‍♀️” — The Yoga Mandala" data-secret="Vol4IWTYLG" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 刚开始接触瑜伽的时候 自己的心静不下来也坐不住 但是慢慢的经过一段时间自己可以做到五分钟 在国际课程开始之前 在十天的训练当中 老师也同样让我们冥想十五至三十分钟。自己一开始可以坐住但是到后面觉得时间过的好漫长 坐不住有点烦躁 但是在今天的课程中并不觉得它的时候很久反而过的很快 老师告诉我们是因为我们的体式各个方面有所提高突破 确实现在做体式是比以前好很多 肌肉承受的酸痛是成正比的 不是白疼的 今天发生了两件amazing的事情 自己都不相信自己居然可以做到 每天努力一点点 继续加油💪 2018.12.RYT洪嘉怡